Apa BMI calculator itu,,,???

Bmi calculator adalah cara untuk mengukur masa tubuh dengan menghitung perbandingan antara tinggi badan dgn berat badan Anda.

Bmi bisa digunakan untuk mengindikasikan apakah Anda kelebihan berat badan, obesitas atau kekurusan. Masukkan data tinggi dan berat Anda kemudian tekan calculate Bmi.

- Skor 20 sampai 25 mengindikasikan bmi Anda normal.
- Skor dibawah 20 kemungkinan Anda kekurusan.
- Skor diatas 25 Anda mungkin kelebihan berat badan atau obesitas.

Masukkan Data Anda di Sini

Apakah ukuran bmi calculator ini tepat untuk Saya..???

Ukuran ini memberikan perkiraan tentang keadaan tubuh Anda, dgn mengetahui hasilnya Anda akan bisa merencanakan program Anda selanjutnya.

Kecuali Anda adalah seorang atlet atau binaragawan yang memiliki komposisi masa otot yang berbeda, maka ukuran Bmi calculator ini mungkin tidak tepat untuk Anda.

Cara berikutnya adalah dengan menggunakan patokan lama, Tinggi badan dikurangi 110 sebagai berat badan ideal.

Misalnya tinggi badan Anda 170cm maka berat badan ideal Anda 60kg,bukankah itu terlalu kurus..??Jadi cara ini tidaklah akurat, berat badan jangan terlalu dijadikan patokan untuk mencari berat ideal Anda.

Karena mayoritas tubuh kita terdiri dari otot dan lemak patokan yang disarankan adalah melihat bentuk tubuh Anda di cermin, itu tahap awal yang bisa Anda lakukan.

Sudahkah Anda puas dengan bentuk tubuh Anda sekarang?, apakah perut Anda masih buncit?, apakah lengan Anda masih bergelambir?, itulah yang perlu Anda lihat dulu.

Jika jawabannya ya maka Anda perlu program untuk menghilangkan lemak2 berlebih Anda.

Jika jawabannya tidak maka Anda hanya perlu menjaganya saja.

Mungkinkah saya memiliki berat badan yang sama, tapi bentuk tubuh yang berbeda..???

Mungkin saja, coba Anda bayangkan 1kg paku dgn 1kg kapas, bagaimana perbandingannya..?1kg paku ukurannya mungkin hanya 1tas plastik kecil tapi 1kg kapas mungkin ukurannya sebesar 1karung beras besar..

Begitu juga dgn tubuh Anda, misalnya saat ini berat anda 75kg tapi celana Anda tidak muat itu bertanda kelebihan lemak,kemudian Anda berolah raga misalnya Fitness.

Selama 1bulan Anda timbang lagi berat badan Anda tetap 75kg atau bisa lebih, tapi celana Anda sudah muat, itu berarti lemak Anda sudah digantikan dgn otot (bentuk tubuh Anda berubah bukan..??),meskipun dgn berat badan yang sama.

"Jadi lebih penting untuk melihat ukuran Anda daripada berat Anda".

Selain dgn bmi calculator, Cara yang lain adalah dgn mengukur body fat (kadar lemak ) Anda.

Cara ini lebih akurat karena disamping untuk mengetahui berapa lemak ideal Anda, cara ini juga bisa digunakan sebagai alaram tubuh Anda.Biasanya dgn tingkat kelebihan lemak yang tinggi tubuh Anda akan mengalami penurunan tingkat kebugaran, gampang sakit, dll.

Berapa kadar lemak yang normal..??

Untuk pria, diatas 30% (kelebihan lemak), 15-30% (normal), dibawah 15% (atletis untuk atlit) kurang lemak untuk bukan atlit.

Untuk wanita, diatas 35% (kelebihan lemak), 20-35% (normal), dibawah 20% (atletis untuk atlit) kurang untuk bukan atlit.

Bagaimana cara mengukurnya..??.

Untuk mengukur lemak diperlukan alat body fat monitor.

Atau timbangan tanita yang lebih komplit.

Cara mengukur kadar lemak dgn body fat monitor dan timbangan tanita;

Lepaskan sepatu, perangkat elektronik dan logam yang menempel pada tubuh.

Ukurlah berat badan pada timbangan (jika Anda menggunakan body fat monitor).

Masukkan data pribadi (usia, tinggi badan, jenis kelamin,berat badan/jika Anda menggunakan body fat monitor).

Genggam sensor dgn kedua tangan secara mantap tetapi tidak terlalu erat (jika Anda menggunakan body fat monitor). Tunggu sampai sensor menunjukkan angka hasil.

Tips..!!
Pastikan mengecek body fat (kadar lemak Anda) dalam kondisi tubuh yang semirip mungkin, misalnya;

Pagi hari setelah buang air besar dan kecil setelah menimbang badan.

Pulang kerja, sehabis buang air kecil, dgn pakaian olahraga.

Apabila menggunakan kondisi yang sama, ukuran perubahan kadar lemak bisa terdeteksi lebih akurat,daripada mengukurnya dalam kondisi tubuh yang berbeda-beda.

Dengan mengkombinasikan ketiga cara ini ( Bmi calculator , body fat, ukuran tubuh ) Anda mungkin dapat menargetkan berat ideal anda dan memulai program Anda..

"Selamat mencoba..!!"

Artikel terkait :

Resiko menurunkan berat badan dgn mengurangi makan

Benarkah program diet terbaik itu ada..?

4 hal penting yang menjadi pertimbangan saya dalam memilih program diet

3 kesalahan diet dan cara saya mengatasinya

Kesalahan fatal dlm mengurangi berat badan

 

---

---

Perlu penjelasan lebih detail
Klik disini untuk konsultasi lewat email

Konsultasi lewat telepon, Hubungi :
Gsm: 081 338 298 507
Pin BB : 2a567cdb